25 домашних секретов похудения

0
434

Чтобы стать более стройным и изящным, вовсе не обязательно подвергать себя испытанию жестокой «голодной» диетой.  Достаточно обратить внимание на некоторые мелочи, которые обычно ускользают из поля зрения.

И если вы воспользуетесь хотя бы некоторыми из перечисленных ниже советов, это позволит вам сбрасывать до 0,5 кг лишнего веса ежедневно!

1

Часто можно услышать: «Ну почему я опять толстею, хотя даже не завтракаю?» Вы совершаете тем самым большую ошибку — ведь утренний прием пищи должен быть у вас самый важный: играя для желудка роль настоящего «будильника», завтрак активизирует процесс обмена веществ , соответственно запускается и процесс сжигания жиров.

Регулярное питание на протяжении всего дня позволит сохранить нормальный уровень инсулина, благодаря чему организм в должной мере будет использовать и жировые резервы.

2 Включайте в ваш ежедневный рацион бобовые, лучше добавлять их в салаты. Бобовые — кладезь балластных веществ, которые очень быстро насыщают наш организм и способствуют хорошему и более быстрому пищеварению.

Отваренный со шкуркой картофель также насыщает быстрее, чем предварительно очищенный, и к тому же он содержит гораздо больше витаминов.

4 Иногда можно полоскать рот холодным отваром мяты — такой настой заметно уменьшает аппетит (альтернативный вариант, но менее полезный — мятная жевательная резинка).

5Лецитин весьма способствует превращению жира в нашем организме в необходимую энергию. Богатые лецитином продукты — это куриные яйца и соевые.

6 Вы чувствуете, что просто умираете с голода, хотя до обеда еще так далеко. Черный присоленный сухарик поможет «заморить червячка».

7 Кисло-сладкие соусы и блюда такого вкуса сильно возбуждают наш аппетит, не увлекайтесь ими!

8 Полезно будет съесть на ночь небольшой кусочек постной говядины или мясо птицы (50 граммов вполне достаточно). Подобные продукты содержат достаточное количество аргинина аминокислоты, которая способствует дальнейшей активизации деятельности гормонов, сжигающих в свою очередь лишние жиры нашего организма уже во время нашего сна.

9 Выпивайте стакан не соленого натурального томатного сока или минералки перед приемом пищи. Такое «вступление» заметно уменьшает наш аппетит.

10 Планируйте свое питание, расписывайте рацион на день или на неделю — тем самым вы убережете себя от ненужных излишеств в пище и добьетесь некоторого разнообразия на столе. Важно при этом придерживаться составленного меню, в противном случае совет окажется бесполезным.

11 Чувство сытости приходит к нам постепенно. Поэтому старайтесь есть не слишком быстро и ограничивайте объем порций -всегда проще положить добавки, чем давиться тем, чем уже наелся.

12 Добавляйте в рацион блюда, богатые углеводами. Это убережет вас от дефицита серотонина, соответственно умерит непомерный аппетит.

13 Добавленные к еде свежей зелени и натуральной приправы заметно ускоряют процесс насыщения. Острые приправы и соусы (типа «чили») ускоряют обмен веществ в организме.

14Не пользуйтесь лифтом, если, конечно, у вас в полном порядке сердце, а подниматься надо не на 38-й этаж.

15 Чтобы снять чувство голода, иногда полезно сделать несколько дыхательных упражнений у открытой форточки. Десяток глубоких вдохов и выдохов — и голод на некоторое время отступит.

16 Мобилизуйте подсознание для борьбы с лишним весом. Иногда полезно посмотреть на себя в зеркало и убедиться, что начинать такую ​​борьбу необходимо. Подсознание придаст вам решимости в борьбе.

17 Заменяйте хотя бы иногда сметану и майонез в салате не жирным натуральным кефиром, а еще лучше вообще отучайте себя от различного рода заправок, которые не только не принесут вашей фигуре пользы, но и плохо могут сказаться на здоровье в целом.

18 Не голодайте целый день напролет. К вечеру вы неминуемо окажетесь за накрытым столом и в один присест съедите (да еще перед сном!) И завтрак, и обед, и ужин, вместе взятые. Последствия будут печальными — ночь окажется для вас слишком беспокойной (по физиологическим причинам), утро не принесет облегчения, а вес прибавится.

19 Если вас пригласили в гости или ресторан, попробуйте соответствующим образом подкорректировать режим питания на этот день. Если вы все-таки объелись, устройте себе на следующий день разгрузку — кефирную или яблонную.

20 За завтраком используйте размягченное масло — его вы намажете более тонким слоем, стало быть, и калорий будет «съедено» меньше.

21 Если вы «сорвались» с диеты, не огорчайтесь — все мы люди. Проанализируйте — без самоедства — ситуацию. Попробуйте оградить себя в следующий раз от ненужных соблазнов.

22 Помните, что витамин С запускает на полную мощность ваш обмен веществ, тем самым способствуя уничтожению запасов жира. Ежедневно хорошо бы съедать апельсин, грейпфрут или другой цитрусовый фрукт.

23 Холодная вода — настоящий пожиратель калорий. Особенно эффективно действует утром.

24 Придерживайтесь установленных привычек в еде, если при этом вы имеете нормальный вес и вообще чувствуете себя в форме.

25 Не перекусывайте между приемами пищи. А еще лучше составьте себе ежедневный график питания, следуя которому, вы просто выработаете у себя полезную привычку, нормализуете обмен веществ и начнете худеть.

По возможности соблюдайте эти несложные рекомендации.

Анекдот в тему:

Однако хочу напомнить: не впадайте в «диетический фанатизм», уподобляясь персонажу одной шутки:

Пациент, долго и безуспешно боровшийся с лишним весом, наконец приходит к диетологу и сообщает:

— Доктор! После ваших рекомендаций дела у меня как будто пошли на лад. Но вот сегодня я решил ослабить диету, но за завтраком уронил бутерброд — маслом вниз .. Может быть, это знак свыше!?

— Нет-нет, дорогой мой, это вы просто масло не с той стороны намазали …

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ